Beberapa Olahraga Sederhana Yang Mempunyai Banyak Manfaat

Olahraga itu penting untuk menjaga tubuh tetap bugar. Tidak ada alasan setiap orang menghindari olahraga setiap harinya. 

Olahraga sebenarnya bukanlah hal yang sulit dilakukan. Melakukan olahraga yang paling sederhana pun memiliki manfaat yang setara dengan olahraga yang berat. Apa saja olahraga sederhana namun memiliki segudang manfaat kesehatan ?

1. Push up

Push up sama saja melatih lengan Anda lebih kuat. Tapi tidak hanya lengan, bagian kaki dan perut pun dipastikan akan lebih kuat. 

2. Berjalan

Berjalan sangat cocok untuk segala usia. Hanya dengan rutin berjalan setiap hari dapat mengurangi risiko kematian dini, hipertensi dan juga gejala depresi. 

3. Squats

Latihan squats dapat mencegah cedera pinggul, lutut, dan pergelangan kaki. Lagipula, fleksibilitas dan keseimbangan otak dan otot semakin meningkat dengan melakukan squats. Dengan begini, pendistribusian cairan dan nutrisi tubuh Anda akan lebih cepat dan akurat.

4. Berenang

Berenang dapat meningkatkan kardiovaskular lebih sehat. Air juga dapat memperkuat otot-otot dan melindungi sendi secara bersamaan.

5. Peregangan

Peregangan membuat tubuh Anda lebih fleksibel. Otot-otot di dalam tubuh Anda pun akan lebih sehat. Dengan begini Anda akan terhindar dari penyakit nyeri sendi. 

6. Berlari

Dengan berlari dapat memperkuat otot kaki dan pinggang serta lutut menjadi lebih sehat. Berlari juga dapat meningkatkan kesehatan jantung. Kalori juga akan banyak terbakar bila melakukan olahraga ini. 


Sekian informasi tentang "Beberapa Olahraga Sederhana Yang Mempunyai Banyak Manfaat" yang dikutip dari metrotvnews, semoga informasi ini dapat bermanfaat buat anda.