SETIAP tahun selalu ada cerita lama yang sama, banyak orang ingin menurunkan berat badan setelah liburan berakhir. Bagaimana pun Anda masih belum terlambat untuk mulai melakukan usaha perbaikan, sekalipun tanpa bimbingan pelatih di tempat latihan kebugaran atau gym.
Berikut adalah tips sederhana untuk menurunkan berat badan, seperti dilansir dari Isuagcenter. Asal Anda melakukannya dengan disiplin, tubuh langsing yang Anda miliki sebelumnya sangatlah mungkin.
Perbanyak jalan kaki
Mulailah dengan perbanyak jalan kaki, daripada menggunakan kendaraan untuk pergi ke tempat dengan jarak dekat. Berhenti menggunakan lift dan menggunakan tangga saat bermain ke mall dan tinggalkan sepeda motor di rumah bila hanya ingin berbelanja sedikit ke toko terdekat.
Konsumsi makanan rumah
Makan di luar tidak hanya mahal, tetapi juga penuh kalori, gula dan garam yang tidak bisa kita kontrol. Masak makanan sendiri lebih sehat karena tidak melibatkan banyak proses, selama Anda pintar memilih bahan dan cara memasak.
Kurangi makan berlebih
Makan berlebih adalah penyebab berat badan terus bertambah. Beralihlah ke makanan ringan yang lebih sehat untuk camilan yang mencegah Anda makan berlebih, seperti pretzel, yogurt, buah-buahan dan sayuran. Cobalah minum lebih banyak air putih daripada air rasa.
Mulai olahraga
Mulailah berolahraga seperti biasa bila Anda memiliki rutinitas ini sebelumnya. Atau cukup latihan fisik apapun 10 - 20 menit sehari untuk manfaat yang lebih dari sekedar menurunkan berat badan.
Orang yang mendukung
Ajaklah anggota keluarga atau teman yang ingin atau setidaknya asyik untuk diajak melakukan perubahan gaya hidup bersama. Bila Anda beruntung mendapatkan orang yang memiliki tujuan sama atau ingin melihat Anda tampil lebih baik, mereka akan memberikan dorongan ekstra ketika Anda ingin menyerah.
[Sumber]
0 comments