ANDA pasti sering merasakan kantuk dan lelah beberapa waktu setelah makan. Ada beberapa alasan Anda merasa lelah atau lesu setelah makan siang.
Pilih makanan Ini
Makanan dengan indeks glikemik tinggi (cepat meningkatkan kadar gula darah). Glukosa dalam makanan ini akan cepat masuk ke peredaran darah dan menyebabkan kadar insulin meningkat. Mereka awalnya mungkin membuat Anda lebih berenergi. Tapi ketika gula meninggalkan aliran darah dengan cepat, Anda akan merasakan energi Anda turun dengan cepat.
Makanan yang tinggi indeks glikemik termasuk makanan olahan dan makanan berkarbohidrat seperti roti putih, pasta, nasi putih, sereal rendah serat, oatmeal instan, ubi jalar, jus, soda, dan yang mengejutkan seperti kurma, melon, nanas, kismis, dan pisang.
Lakukan hal ini
Mencerna makanan membutuhkan energi, sehingga bantulah tubuh Anda dengan berjalan kaki singkat, sekira 15 menit setelah makan. Studi menunjukkan bahwa, berjalan kaki ringan setelah makan tidak hanya membantu sistem pencernaan, tetapi juga membantu glukosa turun dari aliran darah.
Cukup 15 sampai 20 menit, Anda dapat berjalan-jalan singkat di sekitar komplek atau mal tempat Anda makan. Aktivitas ini dapat juga melepaskan endorfin yang dapat membantu menjernihkan pikiran dan membuat Anda merasa lebih berenergi. Demikian seperti dilansir dari Popsugar.
0 comments