Manfaat Buah - Buahan untuk kesehatan

Buah merupakan jenis makanan nikmat yang beresiko rendah dan dan bisa dijadikan sebagai minuman seperti jus buah. Buah mempunyai beragam manfaat dan hampir semua orang suka mengkonsumsinya, baik secara langsung atau diolah terlebih dahulu seperti minuman buah. Karena banyaknya kandungan vitamin pada buah, seringkali buah dimasukkan pada daftar menu makanan. Hal ini dikarenakan buah termasukmakanan yang menyehatkan dan rendah resiko. Jika buah terlalu memiliki kelebihan vitamin maka nantinya akan dibuang melalui urine tanpa efek samping, tidak seperti nutrisi pada umumnya.

Tetapi, ada beberapa jenis buah yang paling maksimal berfungsi menyehatkan tubuh kita. Banyak para ahli gizi yang menyarankan mengkonsumi buah setidaknya 5-9 porsi/hari. Di bawah ini beberapa manfaat buah untuk kesehatan tubuh kita, yaitu:

1. Buah apel

Buah apel banyak mengandung serat dan pada kulitnya mengandung kadar quercetin yang membantu melindungi Anda dari sakit jantung dan alergi. St. George Hospital Medical School di Inggris menyarankan mengkonsumsi 5 buah apel/hari untuk memelihara kesehatan paru-paru.

2. Buah alpukat

Dengan kandungan lemak tak jenuhnya, buah alpukat dapat menurunkan kandungan kolesterol jahat pada tubuh dan juga meningkatkan kolesterol yang tidak jahat. Buah alpukat dapat menyerap likopen dan betakaroten yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.

3. Buah acai berry

Kandungan antioksidan pada buah acai berry merupakan yang paling tinggi bila dibandingkan dengan buah berry yang lainnya. Tapi di negara Indonesia buah acai berry ini susah didapat dalam keadaan masih segar. Oleh karena itu, Anda dapat mengkonsumi buah acai berry dalam bentuk bubuk dan dicampurkan ke dalam smoothie.

4. Black berry

Blackberry banyak memiliki kandungan polifenol dan antioksidan. Salah satu fungsi dari polifenol adalah bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung, penyakit kanker dan osteoporosis.

5. Blue berry

Blue berry mengandung flavonoik yang sangat tinggi yang bermanfaat untuk menjaga kinerja otak seiring bertambahnya usia. Buah blue berry juga mempunyai kadar mangan yang bermanfaat untuk proses metabolism tubuh. Dengan mengkonsumsi buah ini secara rutin khususnya bagi para wanita akan menunda penuaan sampai 2,5 tahun.

6. Buah pisang

Salah satu manfaat buah pisang bagi kesehatan adalah dengan kandungan kaliumnya dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Buah pisang juga merupakan buah penghasil karbohidrat yang berfungsi untuk meningkatkan metabolisme tubuh.

7. Buah ceri

Baru-baru ini ada sebuah penelitian yaitu buah ceri dapat menurunkan peradangan pembuluh darah hingga 50%. Buah ceri juga bermanfaat untuk mengurangi trigliserida dan mengurangi kandungan kolesterol pada tubuh. Dan juga buah ceri bisa dijadikan obat diet dengan cara mengkonsumsinya secara teratur.

8. Buah jeruk nipis

Kandungan vitamin C pada buah jeruk nipis berkhasiat untuk mencegah penuaan, memperbaiki kerusakan tubuh yang terkena panasnya sinar matahari dan mengatur kelenjer minyak di dalam tubuh.

9. Buah naga

Tubuh manusia selalu membutuhkan asam lemak esensial, tapi tubuh manusia tidak bisa memproduksi sendiri. Buah naga memiliki kandungan asam lemak esensial sehingga kita dianjurkan mengkonsumsi buah naga ini secara rutin.

10. Buah anggur

Manfaat buah untuk kesehatan yang berikutnya adalah buah anggur. Buah anggur mengandung resveratrol yang berfungsi untuk memelihara jantung. Ekstrak biji anggur juga ditemukan senyawa yang berkhasiat untuk menurunkan penyakit Alzheimer dan membunuh sel-sel kanker kepala dan leher.

Sekian informasi tentang buah buahan yang sangat bermanfaat buat kesehatan kita, semoga bermanfaat.